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怀孕妈妈早知道
来源:本站原创 作者:wendy 点击:1610次 日期:2013-04-16

     每位妈妈都希望拥有一个漂亮的宝贝,其实我们可以通过改变日常饮食结构,选择正确、营养的食物为您的孩子奠定良好的基础。

告别粗糙肤质,拥有好视力

     孕期妈妈可以多吃富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、鱼肝油等,其中鸡肝含维生素A最多,而胡萝卜还有补血之功效。

拥有高个孩子

     如果父母个头不高,应吃些富含维生素D的食物,如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜,除此还应该适当补钙,预防孕期腿部抽筋。

培育乌黑发质

     孕妇应多吃些富含维生素B族的食物,如瘦肉、牛奶、鱼、都累、紫菜、核桃、芝麻以及绿色蔬菜,这些食物可以改善孩子发质,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

培养聪明宝宝

     孕妇在怀孕期间可多吃含碘丰富的食物,如海带等海产品,用以补充胎儿脑部发育需要,促进胎儿甲状腺的合成,有利于大脑的良好发育。

怀孕期间饮食应注意

     妊娠三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的关键时期,孕妇一定要注意增加蛋白质,磷脂类和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、鱼类、豆类和绿色蔬菜,保证食物的充足供应,保证宝宝的智力发育。

蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品,不仅能够补充各种营养素,还可润燥通便,保持心情舒畅,改善机体消化功能和吸收功能。

禁忌食物

1、 烹调时避免使用红花油、葵花油

2、 虾、蟹虾、蟹的荷尔蒙十分旺盛,对于怀孕而处于荷尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说,最好不要吃,因为可能加剧荷尔蒙失调的情形。.

3、 猪肝许多人认为猪肝很补血,然而它却有破血之效,会打散子宫内的废血;但因怀孕时期子宫内并无废血,故反易造成早期流产

4、 韭菜、麦芽(糖)产后退奶时很有效,但会影响荷尔蒙的分泌,且易造成恶心、呕吐。
5、 薏仁的作用为消除体内异常细胞,但因受精卵对人体来说并不是正常的细胞,故薏仁的功效恐会抑制受精卵的成长,所以应尽量避免摄取。
6、 生冷食物例如生菜沙拉、生鱼片、冰的饮料及水果等等;虽然产前需亦凉补,但生菜类、生鱼片因未经过煮熟杀菌,容易造成腹泻的状况,且冰冷的食物会影响呼吸的器官,造成宝宝过敏体质。 

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